Чистка зубов: как делать это правильно и беречь зубы всю жизнь

Большинство людей чистит слишком долго, с избыточным нажимом и неправильной техникой. Вот метод, которому я учу в кресле, и наука, стоящая за ним.

На прошлой неделе ко мне в кресло села пациентка 28 лет — чистит зубы дважды в день по три минуты, жёсткой щёткой и с сильным нажимом. И при этом у неё 2 mm рецессии на верхних клыках, абразионные клиновидные дефекты на трёх премолярах и кровоточивость при зондировании в шести точках. Она чистит больше, чем большинство пациентов, которых я вижу, и её рот за это расплачивается. Чистка — это не про количество. Это про технику. Технике, которой я реально учу Модифицированная техника Басса. Головка щётки под 45 градусов к десневому краю, мягкая щетина, мелкие вибрационные движения с последующим выметанием к жевательной поверхности. Всего две минуты, поделённые на четыре квадранта по 30 секунд. Лёгкое давление — кокрейновский систематический обзор по методам чистки зубов, обновлённый в 2014 году, не нашёл клинических преимуществ более сильного нажима и единодушно фиксирует повреждения мягких тканей при переусердствовании. Если вы слышите, как щетина «скребёт», вы давите слишком сильно. Звук правильной чистки почти беззвучен. Мануальная или электрическая — честный ответ Кокрейновский обзор по электрическим и мануальным щёткам, последний раз в 2014 году, нашёл небольшое, но устойчивое преимущество вращательно-осциллирующих электрических щёток по снижению налёта и гингивита на трёх месяцах. Поэтому я говорю пациентам так: электрическая щётка помогает, но электрическая щётка, используемая неправильно, не лучше мануальной щётки, используемой грамотно. Что важнее самой щётки: Мягкая или экстра-мягкая щетина, замена каждые 8–12 недель или раньше при разлохмачивании «Горошина» зубной пасты с 1 450 ppm фтора для взрослых Выплёвывать, не полоскать — фторид должен остаться плёнкой на зубах, в этом весь смысл Минимум две минуты с покрытием всех поверхностей, включая язычные нижних резцов и щёчные верхних моляров Чего чистка не делает Чистка очищает примерно 60% поверхностей зуба. Оставшиеся 40% — контактные точки между зубами — доступны только нити или межзубным ёршикам. Кокрейновский обзор по межзубной гигиене, опубликованный в 2019 году, показал, что межзубные ёршики у пациентов с открытыми пространствами превосходят нить по снижению налёта, а нить остаётся выбором при плотных контактах. Если вам никогда не подбирали межзубные ёршики по размеру, вы гадаете. Размеры — от 0,4 mm до 1,5 mm в цветовой кодировке TePe, и большинству взрослых нужны минимум два размера для разных…

Read more from the aiHealth Medical Center clinical team on the dental health blog, or book an appointment.